대개는 잠을 깬 뒤에 커피를 마시는데 반대로 커피를 마신 뒤 잠시 눈을 붙이는 게 좋습니다. 이른바 '커피 냅'이라고 합니다.
커피 속 카페인이 효과를 내려면 20분 정도가 걸리는데, 그동안 잠을 자면 아데노신이라는 피로물질까지 없애줘 피로 회복 효과가 더 강해지는 겁니다.
효과가 입증돼 외국에서는 장려 캠페인까지 벌일 정도입니다.
[장택영/삼성교통안전연구소 박사 : 일본 같은 경우 국토교통성과 경찰청과 공조해서 실제 고속도로 상에서 '커피냅' 관련된 캠페인 활동을 해오고 있습니다.]
커피 냅이 효과를 보려면 20분 이내로 자야 합니다. 그 이상 잠자게 되면 잠이 덜 깨서 피곤하고 나른한 '수면 무력증'을 겪을 수 있습니다.
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