수퍼 푸드

감
고등어
귀리/귀리
당근
대두/콩/콩
무
버섯
브로콜리/브로콜리
블루베리/블루베리
녹차
사과
시금치
아몬드
양배추
연어/연어
오렌지/오렌지
요구르트/요구르트
칠면조 고기
토마토
호두
호박/단호박/단호박
(위는 아래의 3자료 중복, 가나다 순 정리임)

 

 

영양이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤은 함유하고 있지 않거나, 음식 첨가물의 독성을 해독하며 우리 몸에 면역력을 증가시켜 노화를 늦춰주는 식품을 지칭한다. 대표적으로 콩ㆍ대두ㆍ블루베리ㆍ파프리카ㆍ브로콜리ㆍ귀리ㆍ오렌지ㆍ호박ㆍ연어ㆍ시금치ㆍ토마토 등이 있다.

면역력을 높이는 일곱 가지 슈퍼푸드 출처: 삼성서울병원 건강상식

 

아몬드·브로콜리·단호박·콩·귀리·오렌지·연어·요구르트·양배추·블루베리로 [출처] 타임지 선정 수퍼푸드 14종

1. 유해 산소의 활동을 막아주고 피로회복에 효과가 좋은, 오렌지

2. 강력한 항산화 식품, 토마토

3. 동맥 경화 및 노화를 막아주는, 호박

4. 피로회복과 노화방지, 피부를 예쁘게 해주는 브로콜리

5. 고혈압과 동맥경화를 예방해주는, 녹차

6. 어린이 성장을 촉진해주는 똑똑한, 시금치

7. 항암효과와 골다공증을 예방해주는 콩

8. 흡연 욕구를 감소시켜주고 염증을 치료해 주는, 귀리

9. 스트레스를 억제해주고 면역력을 강화시켜주는 대두

10. 뇌세포를 활성화시켜주고 콜레스테롤을 조절해주는, 호두

11. 피를 맑게 해주는, 블루베리

12. 갑상선호르몬 대사를 촉진시켜주는, 칠면조 고기

13. 아토피 피부염 증상을 완화시켜주는, 요구르트

14. 노인성 치매를 방지해주는, 연어

[출처] 타임지 선정 수퍼푸드 14종 |작성자 자연의향