근력 위해선 단백질 섭취가 중요
▶이덕철:골고루 영양섭취를 하는 게 중요한데요 특히 근력을 위해서는 단백질섭취가 중요합니다. 여자는 46ｇ, 남자는 56ｇ정도를 섭취해야 하는데 얼른 이해가 안되시잖아요. 그래서 소고기나 고등어를 예로 들자면 소고기나 고등어 100ｇ에 20-25ｇ정도 들어 있어요 그러니까 남자의 경우 소고기를 매일 200ｇ을 매일 충분히 잘 드셔야 합니다 그리고 두부 100ｇ에 단백질이 8.5ｇ, 달걀은 단백질이 7ｇ정도 됩니다. 생각보다 많은 양의 단백질이 필요한거죠 그러니까 채소만 드시지 말고 단백질 섭취에도 신경을 쓰셔야 합니다
노화 늦추고 싶다면?..."동네 주치의 두세요"
▶이덕철:백세건강을 위해서 가장 중요한 것으로 일단 주치의를 갖는 게 중요합니다. 자기 몸을 잘 알고 있는 사람이 옆에서 도와주면 한결 수월하거든요.
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