若水

최근 러시아가 우크라이나와 북쪽 국경을 접하는 벨라루스에까지 병력들을 배치했는데요. 결국 우크라이나는 북쪽과 동쪽에서 러시아군에 포위된 상태입니다. 이같은 상황에 미국은 '언제든 전쟁이 일어날 수 있다'며 우크라이나에 있는 외교관 가족들에게 철수 명령을 내리는 등 일촉즉발의 위기로 치닫고 있는데요. 서방진영은 러시아가 우크라이나를 침공할 경우, 대규모 경제 제재를 예고하며 경고하고 있습니다. 하지만 러시아는 이같은 서방의 경고에도 눈 하나 꿈쩍하지 않고 차분히 우크라이나 침공 준비를 하고 있습니다. 러시아가 이처럼 서방의 제재를 두려워하지 않는 이유는 바로 중국 때문입니다. 러시아와 중국은 미국이라는 공동의 적을 두고 있다는 점에서 이해관계가 겹치는데요. 러시아는 과거 구소련 지역에서의 패권을 차지하기 ..

https://news.v.daum.net/v/20220119212401379 '현대인의 고질병' 척추 질환 예방하려면 1주일 3회 이상 40~50분 걸어야 몸을 지탱하는 척추의 무게는 고작 2㎏ 남짓하다. 이렇게 가벼운 척추가 30배 이상의 체중을 지탱하는 셈이다. 이 때문에 척추도 몸의 노화와 비례해 시간이 갈수록 문제가 생긴다. 척추 질환은 news.v.daum.net ◇추간판탈출증, 보존적 치료만으로 상당히 호전 대표적인 척추 질환에는 흔히 디스크로 불리는 추간판탈출증과 척추관협착증, 척추전방전위증 등이 있다. 추간판의 가장자리에는 질긴 섬유륜이, 가운데에는 연한 젤리와 같은 수핵이 있는데, 퇴행하거나 외상을 입으면 섬유륜이 손상되고 수핵이 섬유륜 틈새로 빠져나와서 인접한 신경을 압박한다. 빠져나..

1. 생선을 일주일 두번 이상 먹는다. 2. 연어, 정어리, 고등어 또는 생물 참치를 일주일 두 번 이상 먹는다. 3. 굽거나 찌거나 날것으로 먹든 생선이면 오케이다. 4. 캐비어나 생선 알을 일주일에 1번 이상 먹는다. 5. 생선 오일이나 오메가 3 영양제를 매일 또는 생선을 먹지 않을 때 복용한다. 6. 각종 채소를 넣은 신선한 샐러드를 좋아한다. 7. 당근, 고구마 같은 오렌지 색 채소를 일주일에 두 번 정도 먹는다. 8. 브로클리, 케일, 시금치 같은 녹색잎채소나 양배추 같은 유채속채소 또는 두가지 모두를 매일 또는 거의 매일 먹는다. 9. 블루베리, 라즈베리 같은 당지수가 낮은 과일이나 오렌지, 자몽 같은 감귤류 과일을 일주일 2번 이상 먹는다. 10. 베리나 오렌지 같은 감귤류 과일을 좋아한다..